Neue Gewohnheiten

Huhu,

da meine Kleine gerade ein Nickerchen macht, habe ich die Zeit ein paar Zeilen zu schreiben.

Als ich eben das Abendessen vorbereitet habe, machte ich mir (mal wieder!) Notizen. Welche Ziele möchte ich dieses Jahr noch erreichen, bzw. welche Gewohnheiten möchte ich in meinem Alltag stärker verfestigen oder neu einführen?

Menschen die mich gut kennen wissen, dass ich vieles gerne plane, notiere und organisiere. 

Manchmal plane ich mich um Kopf und Kragen und nichts hat so wirklich Erfolg 😅

Da es meistens um Kleinigkeiten geht, die für mein Berufsleben (vor der Elternzeit)  oder mein Privatleben nicht besonders entscheidend waren, kann ich das mit Gelassenheit nehmen und denke mir: 

"Ach..dann lässte es halt...oder startest ein anderes mal." (Wenn es z.B. darum geht ein 'Bullet Journal'* zu führen).

Aber trotzdem wurmt es mich manchmal, dass ich so wenig Disziplin habe um meine Pläne in die Tat umzusetzen. 

So wie das Zitat im Bild oben schon ganz gut erklärt, wenn ich ein Ziel habe, es aber nicht plane, dann bleibt es meistens ein Wunsch.

Ich nenne euch mal ein einfaches Beispiel:

Mein Ziel: 

2-3 Liter Wasser oder Tee am Tag trinken, weil ich wirklich zu wenig trinke (manchmal trinke ich an einem Tag nur  ein Glas Wasser und sonst nichts!  - viel zu wenig!).

Dieses Ziel habe ich mir schon so oft vorgenommen und auf meine 'To-do-List' gesetzt, dass es mich schon langsam selber nervt 🤣. 

Jedes mal nehme ich mir das vor und pack es wieder nicht.

Woran liegt das?

Meistens denke ich "Gleich trinkst du was!"...

💥...wieder vergessen, weil ich mich wieder mit was völlig anderem beschäftige! 

Immer hab ich ne andere Ausrede warum ich jetzt gerade nichts getrunken habe. 

Und ehe ich mich versehe ist der Tag schon wieder rum. (24 Stunden können ja so verdammt kurz sein 😅)

Also habe ich mir ...mal wieder!...einen Plan gemacht. Habe mir aufgeschrieben welche Gewohnheiten ich bis Ende diesen Jahres fest in meinem Alltag eingebaut haben möchte!

Wie will ich es diesmal schaffen?

Zum einen mit Hilfe meines neuen Tagebuches. Dort ist ein 'Gewohnheits-Tracker' drin.

Das bedeutet, ich schreibe eine Gewohnheit rein (z.B. 2-3 L Wasser trinken), bestimme wie oft in der Woche ich diese Gewohnheit umsetzen will (in diesem Falle 7x, also täglich!) und mache dann für jeden erreichten Tag ein Kreuzchen. 

Mich persönlich motiviert das sehr!

Liegt aber auch daran, dass ich es gewohnt bin Tagebuch zu schreiben. 

Zum anderen mit mehr Disziplin und Selbstmotivation!

Ich will und werde es schaffen! 

Für andere Gewohnheiten hilft mir dieses Tagebuch eher weniger, z.B. wenn ich morgens immer um die selbe Uhrzeit aufstehen will. 

Das Tagebuch wird mich kaum wecken 😄

Dazu nutze ich dann meinen Handy-Wecker.

Ich habe zu diesem Thema 'Gewohnheiten einführen' schon etliche Blogs und verschiedene Internetseiten durchstöbert.

Und die meisten sind sich einig, dass man nach rund 66 Tagen eine neue Gewohnheit fest in seinem Alltag eingebaut hat. 

So lange dauert es sich daran zu gewöhnen.

Ich hab das auch schon mal mit einer App ausprobiert, in die man die gewünschten Gewohnheiten eintippen und abhaken kann....mein Problem dabei war aber,  dass ich mir immer viel zu viel auf einmal vorgenommen habe. 

Statt erstmal nur eine neue Gewohnheit einzuführen bis dass sie sich in mein Hirn gebrannt hat - nein! - da mussten es gleich 10 neue Gewohnheiten sein!

Dämlich und unrealistisch! 

Jetzt starte ich einen neuen Versuch und gehe ruhiger daran. 

Eine Gewohnheit nach der anderen werde ich in den Angriff nehmen. 

Und so mit meine selbstgesteckten Ziele erreichen 😊👍

Hier ist meine Liste mit Gewohnheiten, die ich nach und nach in meinen Alltag einbauen möchte:

> 2-3 Liter Wasser/Tee trinken 

> Spätestens um 23 Uhr schlafen gehen**

> Jeden Morgen um 06.00 Uhr austehen**

> Weniger Süßigkeiten essen (auch so ein Wiederholungstäter auf meiner Liste..genauso wie folgender Punkt:)

> Haushalt mehr strunkturieren

> Täglich kurze Yoga-/Rückengymnastik-Einheiten

> Mehr Obst und Gemüse essen

> weniger online shoppen

Wie ergeht es euch mit euren Gewohnheiten?

Welche habt ihr bereits in euren Alltag verfestigt und welche würdet ihr gerne mehr einbauen?

Könnt ihr gerne in die Kommentare schreiben, würde mich sehr interessieren.

Danke fürs Lesen!

Macht euch nen schönen Tag 🌺🌼

Eure Annika

* Wer nicht weiß was ein Bullet Journal ist kann das gerne mal im Internet suchen. 

Wäre zu viel das hier noch zu erklären 😆

** An Wochenenden oder Feiern gelten diese Zeiten natürlich nicht. Diese Gewohnheiten gelten dann nur montags bis freitags.

                                    AP³